Clínica São Lucas - Como prevenir a má postura

Como prevenir a má postura

Uma postura correta para sentar e caminhar é importante, pois evita dor nas costas e previne o desenvolvimento de hipercifose, conhecida como “corcunda”.

Sentar de forma errada pode ocasionar dores nas articulações, fadiga, desânimo e, às vezes, até alteração no rendimento. Por isso separamos algumas dicas para cuidar da sua saúde.

 

  • Ao carregar peso distribua igualmente para os dois lados do corpo, evite o sobrepeso;

 

  • Para manter boa postura quando se está sentado a sua cadeira deve ter o assento firme para não forçar as articulações vertebrais;

 

  • Sua cabeça precisa estar sempre reta e o computador precisa ficar na altura dos olhos;

 

  • Não cruze as pernas, a planta do pé deve ficar bem apoiada no chão e a altura da cadeira deve ser a mesma entre seu joelho e o chão;

 

  • Ao caminhar a sua postura deve estar ereta, sem jogar os ombros para frente ou o corpo para os lados;

 

  • Melhore o condicionamento físico dos seus músculos, eles precisam estar fortes e saudáveis para manter o seu corpo em uma posição satisfatória;

 

  • Corrigir sua postura pode levar algum tempo, você precisa ter paciência e dedicação, uma mudança de hábito precisa ser duradoura e constante;

 

Além de saudável, uma boa postura transmite confiança, o que reflete na sua vida pessoal e profissional.