Como anda sua rotina? Se exercitando bastante? Combater o sedentarismo é a melhor forma de prevenir doenças e problemas de saúde, e escolher a corrida como exercício diário pode ser uma ótima escolha, pois ela traz diversos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, e você também aprecia uma paisagem diferente toda vez que pratica. Fique por dentro de suas vantagens:
– Protege de doenças cardiovasculares e câncer;
– Melhora a qualidade do sono;
– Combate a depressão;
– Reduz risco de diabetes, infarto e AVC;
– Estimula a formação de neurônios e melhora a memória;
– Fortalece músculos, ossos e diminui risco de osteoporose;
– Aumenta a disposição;
– Emagrece;
– Desenvolve o condicionamento físico;
– Melhora a respiração;
– Aumenta a autoestima;
– Controla a pressão arterial;
– Amplia a massa muscular de várias partes do corpo;
– Expande a expectativa de vida.
Com todas essas vantagens, vale muito a pena começar a correr, não acha? Mas é importante estar atento a um detalhe: por ser iniciante, é recomendado que primeiramente ocorra uma consulta médica para avaliar o estado geral da sua saúde. Dessa forma, você minimiza os riscos de sofrer problemas como infarto ou AVC ao correr sozinho.
Resolvendo as questões de saúde, vamos a corrida: para conseguir todos esses benefícios citados acima, é preciso que você corra pelo menos 2 a 3 vezes por semana, de 20 a 60 minutos. Estabeleça um limite, comece com 2-3km e aumente com o tempo.
Não esqueça de usar roupas leves, calçados confortáveis e adequados, ter sempre uma garrafa de água por perto, passar filtro solar e se alongar antes de correr. Boa corrida!