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Como prevenir doenças respiratórias

A chegada das estações mais frias e secas do ano trazem com elas um aumento nas ocorrências de gripes e resfriados. Crianças, idosos e pessoas sensíveis a alergias como rinite, sinusite, bronquites e asma, são as que mais sofrem as consequências das baixas temperaturas e precisam se prevenir.

Algumas medidas podem ser tomadas para amenizar casos e sintomas. Manter a hidratação do corpo é essencial. Além da água e do chá, dê preferência para sucos de frutas que contenham vitamina C e sopas de legumes, que ajudam na prevenção de gripes e resfriados.

Em casa, abra bem as janelas para renovar o ar e realize passeios e atividades físicas ao ar livre. Evite ambientes fechados e com ar condicionado.

Locais de grande público como ônibus, teatros, cinemas e igrejas são propícios à disseminação de vírus e germes. Se você já está doente, trate os sintomas com medicamentos apropriados e fique em casa de repouso. Só procure hospitais em casos muito graves, pois é lá que estão os doentes que podem transmitir mais vírus.

O tabagismo é fator agravante para doenças respiratórias e pode levar a problemas mais graves futuramente. Portanto, se você é fumante, faça um esforço para combater este vício.

Bichos de pelúcia, tapetes, cortinas e cobertores de lã abrigam ácaros, aqueles bichinhos que não são vistos a olho nu, mas que são um perigo para a saúde respiratória, principalmente para quem é alérgico. O ideal é sempre mantê-los bem higienizados e longe de poeira.

Dias muito frios e secos podem gerar bastante desconforto, então lave o nariz com frequência e umidifique com soro fisiológico.

Vírus são transmitidos através do espirro, tosse, saliva, e por meio das mãos, que acabam contaminando o nariz, boca e olhos. Na falta de água e sabão, tenha álcool gel por perto, procurando deixar as mãos sempre higienizadas.

Adultos também precisam garantir a vacinação em dia, e, se você pertence a algum grupo de risco, já existem vacinas gratuitas contra a gripe disponíveis nos postos de saúde. Se este não é o seu caso, vacine-se em clínicas particulares.

Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para reforçar seu sistema imunológico. Alimentando-se bem, você estará prevenindo doenças de qualquer tipo, inclusive as respiratórias!

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