Ter uma boa memória é o desejo de muitas pessoas. Com o passar dos anos, vamos nos tornando mais esquecidos e nossa capacidade cerebral vai diminuindo. Apesar disso, existe a possibilidade de criar hábitos diários que estimulem o cérebro e ajudem a nossa memória, mantendo o cérebro saudável por mais tempo, além de recuperar a agilidade mental e habilidade. Confira algumas dicas e exercícios para ativar a memória:
– Associe o que você lembra com imagens: para conseguir recordar as coisas com mais facilidade, associe a informação com uma imagem. Quanto mais marcantes as representações, melhor será para o cérebro.
– Exercícios mentais: palavras cruzadas, aprender um novo idioma e leitura são atividades que exercitam o cérebro e fazem com que a memória seja ativada.
– Exercícios físicos: atividades físicas são essenciais para que cérebro funcione de forma correta e guarde as informações. Os exercícios melhoram a memória, promovem a produção de neurônios e aumentam as conexões do hipocampo.
– Cuide da alimentação: alimentos ricos em Ômega 3 e Ômega 6 são importantíssimos para a memória.
– Cuide do seu humor: uma rotina leve, com poucas preocupações e frustações auxilia a memória a se desenvolver melhor.
– Faça algo novo todos os dias: sair da rotina é essencial para estimular a memória. Tente fazer as atividades que faz sempre de uma forma diferente. Vá para o trabalho por outro caminho, visite outra loja, supermercado e estimule seu cérebro a se reinventar!