Emagrecer ou manter um peso adequado são desafios para muitas pessoas, mas quando você traça medidas claras e resolve firmemente segui-las poderá alcançar resultados satisfatórios. Abaixo gostaria de deixar algumas dicas para te auxiliar neste processo:
1. Não se prive dos alimentos, aprenda a incluir alimentos calóricos como os doces com baixa frequência e em pequenas quantidades.
2. Faça três boas refeições ao dia. Se sentir fome entre elas ingira água, chás ou suco natural de frutas sem açúcar.
3. Mastigue os alimentos adequadamente comendo devagar, assim irá estimular a saciedade.
4. Não realize outra atividade enquanto come, concentre-se no sabor, aroma e textura dos alimentos.
5. Dê prioridade a alimentos integrais.
6. Não pule refeições, pois a tendência é sempre compensar isto em algum momento do dia.
7. Se em algum momento do dia você comer algo que não deveria, não fique se culpando, busque acertar nas próximas refeições.
Por: Priscilla Martins – CRN 10/3982 – @priscillaomc