Independente da idade, precisamos nos expor ao sol do verão, principal fonte de vitamina D. Por isso fique atento as dicas a seguir:
Para crianças é recomendado realizar tarefas em pontos da casa que os raios solares atinjam ou no quintal, para ficarem expostas ao sol e ativar a produção de vitamina D.
Caso desejar sair para visitar parques ou praia, siga as orientações para as crianças:
• Mantenha distância de, pelo menos, um metro e meio de outras pessoas;
• Lave e desinfete as mãos frequentemente – e sempre depois de tocar em qualquer superfície compartilhada;
• Não toque seu rosto;
• Use máscara;
• Considere ir fora do horário de pico e para locais menos populares;
• Ambientes sem aglomerações;
• Evite contato com pessoas do grupo de risco, como os idosos.
Para os adultos, o cuidado é indispensável também. Ao visitar lugares públicos a céu aberto:
• Mantenha distância de, pelo menos, um metro e meio de outras pessoas;
• Lave e desinfete as mãos frequentemente – e sempre depois de tocar em qualquer superfície compartilhada;
• Não toque seu rosto;
• Use máscara;
• Considere ir fora do horário de pico e para locais menos populares;
• Ao ir para a piscina, por mais que não exista evidência de propagação pela água tratada segundo as recomendações, as áreas comuns exigem distanciamento, máscaras e as precauções usuais.
Já para os idosos, que são os mais afetados pela doença, apresentando complicações e riscos severos. Redobre os cuidados:
– Os idosos precisam evitar interações com o ambiente externo, principalmente em lugares com muitas pessoas;
– O idoso não pode ficar sozinho, por isso é necessário que ele tenha alguém saudável por perto que siga as normas de segurança;
– Troque visitas por chamadas de vídeo, assim vocês estão sempre em contato, mas protegidos;
– É importante fortalecer a imunidade do idoso. Para isso, alimentação saudável e exercícios físicos são uma ótima pedida;
Além desses cuidados, mantenha os ambientes da casa arejados, esteja sempre atento a higiene pessoal e garanta que todas as vacinas estejam em dia, principalmente da gripe e a antipneumocócica.
É essencial para qualquer idade, realizar exames regulares!