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Dicas para ter uma boa noite de sono

admin
mar 19, 2018 Bem-Estar

Uma boa noite de sono é indispensável para ter energia e aproveitar o dia que virá a seguir. Separamos algumas dicas para você descansar o corpo e a mente e acordar renovado!

– Mantenha um ritmo de sono: vá para a cama todas as noites no mesmo horário. Isso faz com que o seu organismo acostume e se prepare para dormir.

– Não coma muito e evite cafeína: não consuma alimentos muito pesados, pois a digestão deixa o organismo em alerta. A cafeína também dificulta o sono.

– Evite fazer anotações ou assistir TV.

– Se não conseguir dormir em 30 minutos, procure uma atividade relaxante, como ouvir música ou tomar um banho quente. Isso pode ajudar a dormir mais rápido.

– Deixe o celular de lado: o telefone deve ser desligado uma hora antes de dormir.

Seguindo essas dicas você terá uma noite de sono muito melhor!

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