Uma boa noite de sono é indispensável para ter energia e aproveitar o dia que virá a seguir. Separamos algumas dicas para você descansar o corpo e a mente e acordar renovado!
– Mantenha um ritmo de sono: vá para a cama todas as noites no mesmo horário. Isso faz com que o seu organismo acostume e se prepare para dormir.
– Não coma muito e evite cafeína: não consuma alimentos muito pesados, pois a digestão deixa o organismo em alerta. A cafeína também dificulta o sono.
– Evite fazer anotações ou assistir TV.
– Se não conseguir dormir em 30 minutos, procure uma atividade relaxante, como ouvir música ou tomar um banho quente. Isso pode ajudar a dormir mais rápido.
– Deixe o celular de lado: o telefone deve ser desligado uma hora antes de dormir.
Seguindo essas dicas você terá uma noite de sono muito melhor!