Logo após despertar pela manhã nosso corpo necessita receber os nutrientes adequados para nos fortalecer durante todo o dia de atividades, isto acontece então quando fazemos uma refeição equilibrada e saudável. Pular o desjejum não é uma escolha inteligente, pois alteramos assim o bom funcionamento de nosso organismo.
Estudos indicam inclusive que podemos compensar esta ausência do desjejum em outras refeições do dia ou através do hábito de “beliscar” o tempo todo, o que pode favorecer o excesso de peso. Aqui estão algumas opções saudáveis que você pode inserir em seu desjejum: sucos de frutas, pão integral, aveia, granola, frutas, ovos mexidos, chá e pasta de amendoim. Inicie o dia proporcionando energia e saúde a seu corpo!
Por: Priscilla Martins – Nutricionista e Chef de Cozinha (@priscillaomc) – CRN 10/3982
